Kategoria: Terveellinen ruokavalio
5 “huonoa” juomaa, joita sinun ei pitäisi välttää painonpudotusta varten
Voi olla uuvuttavaa selvittää, mikä on “sallittua” ja mikä “rajoitettua” juomien ja painonpudotuksen suhteen. Kehittyvät tutkimuksen ja näennäistieteen vaikuttajat jakavat vääriä tietoja verkossa, joten on vaikea ymmärtää, mitä, jos jotain muuta kuin H2O:ta (eli vettä), voidaan syödä ateriasuunnitelmassa, kun painonpudotus on tavoitteesi. Valitettavasti absoluuttinen ajattelu voi todella suistaa tavoitteesi, varsinkin jos nautit kupillisen mehua aamiaisen…
Paras kaura laihtumiseen: 6 parasta valintaa terveelliselle aamiaiselle
Kaura on yksi terveellisimmistä jyvistä, jotka voivat muuttaa yleistä terveyttäsi. Joten, sisällytä paras kaura laihtumiseen aamiaiseseesi. Haluatko antaa aamiaiskulhoasi tai lautasellesi terveellisen käänteen päästäksesi lähemmäksi painonpudotustavoitteitasi? Siirry kauraan, joka on täynnä tärkeitä ravintoaineita. Runsaasti liukoista kuitua sisältävä kaura lisää kylläisyyden tunnetta ja auttaa vähentämään kalorien saantia. Näillä pienillä ruoilla voi olla valtava rooli ruoansulatuksen hidastamisessa…
8 parasta “aivoruokaa” dementiaa vastaan ja ajattelun ja mielialan parantamiseen
Vaikka aivomme vievät vain 2 % kehostamme, ne kuluttavat paljon energiaa toimiakseen. Itse asiassa aivomme käyttävät 20 prosenttia ottamistamme kaloreista. Jos olet koskaan yrittänyt tehdä henkisesti haastavaa tehtävää tyhjään vatsaan, sinun pitäisi tuntea tämä tosiasia. Yksi parhaista tavoista pitää mielesi toiminnassa ja ehkäistä dementiaa ja kognitiivista heikkenemistä on syödä aivoruokaa täynnä olevaa ruokavaliota. Yleisin dementian…
14 Esimerkkejä jalostetuista elintarvikkeista
Suuri osa syömästämme ruoasta on prosessoitu jollain tavalla, ja uusimmat tiedot viittaavat siihen, että lähes 60 % syömästämme ruoasta katsotaan voimakkaasti prosessoiduksi. Jalostetut ruoat helpottavat aterian yhdistämistä pastakastikepurkista täysjyväleipään pakasteruokiin ja kananuggeteihin. Elintarvikkeiden käsittelyssä on paljon etuja, mutta ultraprosessoidut elintarvikkeet voivat lisätä terveysongelmien riskiä. Lue eteenpäin saadaksesi tietoa jalostettujen elintarvikkeiden terveysvaikutuksista, niiden tunnistamisesta ja joistakin…
6 terveellisintä siementä ravitsemusterapeuttien mukaan
Tervetuloa aloittamaan TÄNÄÄN. Ilmoittaudu mukaan Aloita uutiskirje TÄNÄÄN saada päivittäin inspiraatiota postilaatikkoosi – ja liity meihin Instagramissa! Siemenet voivat näyttää pieniltä, mutta niillä on suuria terveyshyötyjä. Nämä ravitsemukselliset voimalaitokset sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja, proteiineja, hyödyllisiä rasvoja, antioksidantteja ja muita terveyttäsi suojaavia bioaktiivisia aineita. Ja koska ne ovat pieniä, ripaus siemeniä on helppoa lisätä käytännössä mihin…
Fyysistä ja kognitiivista terveyttä tukevat elintarvikkeet pitkäikäisyyteen
Ftai suurimman osan elämästämme maan päällä, ihmiset ovat pyrkineet elämään ikuisesti – etsivät kuolemattomuutta taiteen, saavutusten tai elämää antavien esineiden, kuten kultaisten omenoiden tai pyhän maljan, avulla. Vaikka todellista nuoruuden lähdettä, joka kääntää välittömästi ikääntymisprosessin, ei ole olemassa (ainakaan vielä), pitkäikäisyysasiantuntija Maddy Dychtwald väittää, että vuosien lisäämisen salaisuus ei piile myyttisissä loitsuissa. Päinvastoin, hän sanoo,…
Valtava tutkimus korostaa ruokavalion ja aivojen terveyden välistä yhteyttä
Uusi tutkimus julkaistu v Luonto on paljastanut vahvan yhteyden ruokavalion ja aivojen terveyden välillä. Tutkimuksessa havaittiin, että vanhemmilla yksilöillä, jotka ylläpitävät tasapainoista ruokavaliota, on parantunut mielenterveys, ylivoimaiset kognitiiviset toiminnot ja lisääntynyt harmaaainemäärä aivoissa, mikä usein liittyy älykkyyteen. Tutkijat ovat pitkään havainneet ravintovalintojen syvällisiä vaikutuksia fyysisen terveyden lisäksi myös henkiseen hyvinvointiin ja kognitiivisiin toimintoihin. Yksityiskohtainen ymmärrys…
Paras gluteeniton atta: 6 parasta vaihtoehtoa terveyshyötyille
Haluatko nauttia herkullisista aterioista terveydestäsi tinkimättä? Kokeile parasta gluteenitonta attaa tai jauhoja. Kaipaatko herkullisia leivonnaisia, mutta kamppailetko gluteeniherkkyyden kanssa? Kuvittele valmistavasi chapatisi, pannukakkusi ja muut leivonnaiset kosteilla mureilla muruilla, jotka ovat täysin gluteenittomia! Toisin kuin tavalliset jauhot, gluteenittomat jauhot ovat peräisin pähkinöistä, jyvistä, siemenistä ja juurista, jotka eivät sisällä gluteenia. Se antaa joustavuutta ja rakennetta…
6 ruokaa, jotka parantavat mielialaasi – joista yksi on makeisten ystäville
Terveys Tekijä: Tracy Swartz Julkaistu 13. toukokuuta 2024, 17.09 ET Jos tunnet olosi masentuneeksi, nappaa munkki tuohon leivonnaiseen mukavuuden vuoksi. Liiallinen sokerin kulutus voi saada verensokerisi kohoamaan ja sitten kaatumaan, mikä saa aikaan hitautta ja uupumusta. Sen sijaan ravitsemusterapeutit paljastavat kuusi terveellistä ruokaa, jotka voivat kohottaa mielialaasi – kurpitsansiemenet, rasvainen kala, avokado, appelsiinit, tummat lehtivihannekset…
Lyhyen tilauksen kokin pelaaminen ja puhtaiden lautasten pakottaminen voi sabotoida lasten terveellisiä ruokailutottumuksia
Kirjailija: Beata Mostafavi Vaikka useimmat esikoulu- ja alakouluikäisten lasten vanhemmat pyrkivät tarjoamaan lapsilleen tasapainoisen, ravitsemuksellisen ruokavalion, jotkut heidän strategioistaan terveellisen ruokailun edistämiseksi voivat kostautua, asiantuntijat sanovat. Esimerkiksi kolme viidestä vanhemmasta räätälöi aterioita, jos heidän lapsensa ei pidä siitä, mitä muut syövät, ehdottaa Michiganin yliopiston terveysalan CS Mottin lastensairaalan kansallinen kysely lasten terveydestä. Samaan aikaan joka…